bez jedzenia

[...] cieżkości, które nierzadko mnie dopada. Widziałam, że Marta zaleciła Ci zrezygnować z makaronów i nabiału. Ja jem codzinnie do 150g nabiału i makaron też jest w diecie - bez przesady ale jest. Może też powinnam zrezygnować, ale na razie nie zdobędę się na ten krok ;P Póki co cały czas trzymam się jedzenia buraczków. Probowałaś? I zauważyłam, [...]

[...] cisnąć. Może uda się wcisnąć w grafik akrobatykę bo pokazały się zajęcia w pt w sensownych godzinach. Dzisiaj i jutro mam poumawiane babskie rzeczy przedweselne - także bez treningu. Trening 04.07.17 1. HT 62,5kg/ 65kg/ 67,5kg/ 70kg Ładnie idzie, będzie dokładane. Może spróbuje jeszcze progresować o 5kg 2. Bułgary 9kg/ 9kg/ 9kg/ 9kg Całkiem [...]

[...] 17.03 (61.5). Dla mnie to był swoisty fenomen, zmiana gdzie jadłem te 3000kcal w DT wliczając jednak wszystko, a tutaj tego jedzenia jest dużo, dużo więcej i wpada 3k kalori bez warzyw w DNT... }:-( Także bardzo pozytywne zmiany, a w dodatku narzucenie określonego makro rozbitego na V posiłków zobligowało mnie też do czystszego jedzenia, ze [...]

No siemaneczko w ten piękny wtorkowy wieczór! Mega pozytywny dzień od samego rana bo od dawien dawna udało się przespać całą noc bez przebudzenia czyli łącznie 7h spania prawie, że do budzika :D Potem do pracy a tam bez większych emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i [...]

[...] sprzed LC i wlatujemy z nowym planem :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Tak jak pisałem wcześniej zrobiłem sobie jako takie FBW z dość krókimi przerwami z ciężarem też bez szaleństw ogólnie trening spoko a od jutra już lecimy z ostatnim tygodniem ósemek :-) 1. SQ 4 x 12 2. Wiosłowanie nachwytem 4 x 12 3. Wyciskanie leżąc 4 x 12 4. [...]

https://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Dzień typowo bez większych emocji a co lepsza bez większego apetytu mamy godzinę 22:20 a ja jestem dopiero po jednym posilku bo nie mam siły ani ochoty zjeść coś więcej. W ciągu dnia skoczyłem tylko siłownie żeby pokazać znajomej jak ma wykonywać ćwiczenia potem zrobilem zakupy bo jutro znowu święto i [...]

[...] trochę drobiazgód do zrobienia gotowanie jedzenia i niebawem do spania! http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Poleciało FBW :-) Przeorałem całe ciało od góry do dołu na spokojnie bez szaleństw ciężary też nie były maxymalne ale takie które dało się poczuć. Ogólnie po tak długiej przerwie jakikolwiek trening sprawił by mi przyjemność :-D FBW 1. [...]

[...] brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to i dietę trzeba będzie ogarnąć, bo ta mnie już trochę wk***ia. Panowie, szczerze. To już nawet ja mam dość jedzenia. Ciągle te [...]

[...] Wnioski/Pytania: Pierwszy trening po tak długim czasie... Masakra! Jak schodziłem po schodach, czułem się jak terminator, a nogi to jak z waty. Samochód również tak jakoś bez czucia mi się prowadziło. Boję się jutro zakwasów w pracy, ale cóż. Ogólnie fajnie apetyt mi wzrósł przez trening, bo czułem zapotrzebowania na jedzenie już w połowie [...]

[...] z powodu takiej ilości jedzenia, lub małej ilości pitej wody :( Nie jestem pewien czy problemy z brzuchem podczas biegania wynikały z oliwy z oliwek, czy po prostu z butów bez amortyzacji, w nowych butach jak biegałem wczoraj przez prawie 2h, to nawet brzuch nie wiedział że ja biegnę;) [...]

[...] pod slowem 'funkcjonowac' Nie gorzej niż na węglach zalezy od osoby jak wspomnialem wiec nalezy dostosowac pod siebie i jesli sie nie da po 2 tygodniach keto ~30 g (bez ladowan) nalezy wyjsc w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to [...]

[...] poznać Waszą opinie i cel został osiągnięty :-D dziękuje za wypowiedzi :-)) Jeśli chodzi o moje stanowisko w tej sprawie, to dla mnie zasada jest prosta - nie ma sportu bez dopingu, koniec kropka. Nie mówię tylko o kulturystyce, ale ogólnie. Kwestie zdrowotne to zawsze temat rzeka, bo ogólnie życie jest niezdrowe %-) co byśmy nie robili, nie [...]

[...] znienawidzona dieta z której tak wszyscy teraz się śmieją i demonizują: suchy ryż, kura i oliwa tak działa xD haha Nie wiem w sumie mam to gdzieś jak ktoś kogoś prowadzi, a Damianowi życzę powodzenia :) Edit: A no i trening zawsze do zajechania 3-4s każdego ćwiczenia bez żadnych deloadów :D Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-02-04 11:15:19

[...] lnianego 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 15ml oleju lnianego 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 50g dowolnych orzechów Jak widać standardowa micha bez żadnych udziwnień. Oczywiście produkty będą się zmieniały na bierząco, co już chyba zaobserwowaliście śledząc mój dziennik, ale taki "schemat" będzie mniej więcej [...]

[...] rzeczywiście dostać skierowanie od lekarza, ale kolejka to rzecz wyssana z palca ;-) Inne przykład - operujesz mililitrami. Dieta - liczysz na to, że SAA zrobią robotę bez właściwego jedzenia. A od tego się wszystko w tym "sporcie zaczyna". Tylko ty i tak zlejesz to co napisałem, bo nie traktujesz tego poważnie. Ja sam się już pogubiłem w [...]

Antos, niestety presja spoleczna. To nie wzielo sie znikad. piękni, puści, próżni, smutni ludzie niestety też na to chorowałem rozumiem to, jednocześnie współczuję bez jakiegoś silnego bodźca to będzie wciąż blokada na tej mentalności i tych nawykach Antoś, zaciekawiłeś mnie. Co w Twoim przypadku było tym "silnym bodźcem"? U mnie... kiepawo. [...]

15.04.2013 poniedziałek TRENING 7 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( liczone) warzywa: papryka, rukola, rzodkiewki, pomidor, ogórek Miska smutna :-D Trzeba było skombinować coś na szybko, bo sporo pracy było na biurku, więc policzyłam, wrzuciłam... i zabiłam w sobie ochotę na tuńczyka :-D Być jednocześnie [...]

[...] Trening: 3 serie x 10 powtórzeń 60sek przerwa 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (bez piłki) 2a. pompki (bez piłki) 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3a. uginanie ramion na piłce 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 4a. uginanie [...]

[...] plusach i minusach powyjazdowych. Najpierw plusy: - jadłam o wiele mniej niż zazwyczaj na wakacjach, - pamiętałam o zasadach zdrowego żywienia (choć nie oznacza to, że ich bezwzględnie przestrzegałam, niestety), - mimo iż napełniłam się pod korek tłuszczem, pochodził on ze świeżo tłoczonej oliwy, oliwek marynowanych po domowemu, cudownych [...]

dokładnie, duży + że wpieprzasz masy jedzenia i to dobrego, tak jak mówiłem skończ ten cykl z tym treningiem jak juz go rozpocząłeś ale na przyszłość moja porada to na maxa prosty trening z dużymi ciężarami, bez superserii ani serii łączonych, same wolne ciężary, dużo jedzenia i będzie szło!